Как избавиться от депрессии, тревоги…

Здравствуйте! Очень надеюсь на Вашу помощь.
Я человек очень мнительный, впечатлительный. но несмотря на это в стрессовых ситуациях держусь очень хорошо. У меня хорошая работа.
Но время от времени (в основном осень-зима) на меня находит какое то ужасное чувство.(депрессия, тревога, страх) Вроде поводов для беспокойства нет, но на душе очень плохо. И не просто плохо, а реально это чувство как будто мешает жить полноценной жизнью, все перестает радовать, к еде отвращение, делать ничего не хочется. Иногда начинают захватывать приступы паники без причины и кажется что просто сойдёшь с ума.
Понимаю что нужно больше общаться с людьми, чем то заниматься…но абсолютно ничего не хочется…
Как выйти из этого состояния? Это уже становится просто невыносимо…

Здравствуйте.
Работа хорошая — значит ли это, что Вы её любите?
Вообще, от чего Вы наполняетесь вдохновением, счастьем, радостью, удовольствием?

Вячеслав, спасибо за ответ. По поводу работы: я работаю в этой организации почти 3 года. До недавнего времени я свою работу ОЧЕНЬ любила, получала от неё удовлетворение, хотя работа довольно тяжёлая. А несколько месяцев назад все изменилось, занимаемся какой то ерундой, зп задерживают, отношения с руководителем ухудшились… Но своё состояние с работой я не могу связать, я конечно переживаю, но для такого состояния как у меня этого мало. Тем более что почти каждую осень я с этим мучаюсь.
По поводу увлечений: я по жизни человек активный. Работаю, учусь, занимаюсь спортом. У меня есть молодой человек (практически муж), с которым мы почти 7 лет вместе. Я постоянно куда то спешу, все бегом и мне такой ритм жизни нравится, хандрить уж точно некогда. но в последнее время стало спокойнее и я часто остаюсь одна со своими мыслями. Теперь боюсь быть одна. вот сегодня вечером буду дома одна, безумно этого боюсь. 2 дня не занималась спортом, но вчера все таки заставила себя… Понимаю что надо избавляться от этого состояния, потому что оно меня во многом ограничивает, угнетает, складывается ощущение что я какая то ненормальная, ущербная… Также понимаю, что основные усилия должна делать сама, но уж очень тяжко…

И ещё, расскажу как вообще это состояние у меня началось в этом году: 3 недели назад собиралась ехать в университет, встретилась в лифте с соседом, он мне начал про аварии рассказывать, я особо внимания этому не уделила. Завела машину, она как то не так начала работать, я все таки поехала и посередине МКАДА мне стало плохо, охватила паника, в глазах потемнело, начало трясти, вся холодным потом обливалась, чувство как будто я не в себе. На обратном пути произошло то же самое…… и с этого момента меня не покидала мысль о том что это опять произойдёт. Появилось как раз вот это странное чувство внутри, которое меня просто начало съедать. Очень сложно объяснить это словами. И вот в последние дни стало совсем тяжко. Не могу радоваться тем вещам, которые обычно радуют. Одна вообще не могу оставаться. Конечно наверно я сама себя накрутила, но не думать об этом не получается.
Вячеслав, подскажите пожалуйста возможно ли из этого состояния выйти самой? Что для этого нужно делать? Я готова бороться, так как хочу нормальной полноценной жизни. Хочу радовать себя и окружающих!

Выйти-то можно. Если Вы не спешите и готовы впахивать на своё здоровье. Читать литературу
Посмотрите соседнюю тему: «Как бы найти гармонию с собой… (Для Вячеслава)», автор темы перелопатила кучу статей, литературы, прежде чем нашла то, что помогает лично ей. И продолжает разбираться.

Я про Вас мало что пока знаю. Но обычно такие страхи — следствие того, что Вы игнорируете свои потребности и чувства долгое время.
И если Вы научитесь вовремя замечать свои переживания, и раньше будете на них реагировать — то они не будут прорываться приступами паники.

Думаю, что самостоятельно — будет сложно. Решение часто парадоксальное, а человек по привычке продолжает делать именно то, что ухудшает его состояние.
Например Вы пишете: «Хочу радовать себя и окружающих!»
Желание хорошее. Но чтобы радовать себя и окружающих, нужно быть расслабленной эмоционально, спонтанно искренне проявляться. А если Вы расслаблены эмоционально — то и негативные чувства Вы тоже себе позволите. И пока они не иссякнут — Вы не сможете радоваться и радовать.
Судя по Вашему сообщению — Вы довольно сильно контролируете себя, возможно в этом и состоит проблема. Вы стараетесь, напрягаетесь, чтобы быть лучшей, весёлой — и наверное отвергаете себя слабую, злую, боящуюся и т. д.
Выход — в том чтобы принять себя любой, поддерживать себя в любом состоянии, а не только в хорошем.

я на самом деле не могу сказать, что я уж очень сдерживаюсь…но распускать себя тоже не выход. Очень хочется разобраться в себе и научиться регулировать свои эмоции. просто позавчера дошло до того что я на работе расплакалась. Нахлынуло так, что хоть на стену лезь и волком вой. Конечно одного общения на форуме мало…
Вячеслав, Вы писали, что иногда принимаете в Одинцово. С удовольствием бы пообщалась с Вами.
Ну и конечно интересует финансовая сторона вопроса.

Ещё я думаю, что моя главная проблема в том, что эти странные чувства и ощущения я не могу в себе принять. Мне постоянно лезут в голову мысли, что со мной что то не так, что у других людей такого не бывает. Они все могут радоваться, а я нет. Просто, бывает, что у меня что то неприятное в жизни случается, я переживаю, грущу, плачу, у меня плохое настроение… но ведь то, что со мной сейчас это совсем другое, что то непонятное и от этого становится страшно…
Может, чтото в детстве со мной произошло, что переодически обостряется или все это нормально и у всех бывает…
Ещё мне некоторые люди советуют успокоительные, но я противница этого, я ведь не больной человек и таблетки не решат этой проблемы…

Интересно, что Вы сразу обозначили дилемму — либо сдерживать себя, либо распускаться. Словно нет промежуточных этапов.
Это, когда копишь-копишь напряжение, а потом оно прорывается — получается из крайности в крайность.
А если не копить, то как раз удастся регулировать эмоции, пока они не зашкаливают.
Но для этого надо сначала сбросить излишнее напряжение, а потом научиться реагировать адекватно и корректно, замечая слабые изменения.
В Одинцово принимаю, все вопросы по телефону.

Это Вы точно подметили из крайности в крайность, у меня почти всегда так. не получается выделить золотой середины.
В любом случае спасибо Вам за ответы. Пока конечно не совсем понятно, что именно мне стоит предпринимать. но буду стараться выходить из этого состояния, самой уже надоело нюни распускать и не замечать радостей (хотя при моем нормальном состоянии я очень радуюсь даже мелочам). Ближайшие дни буду смотреть на своё состояние, если легче не станет обязательно позвоню,

Эээ…, хотя мне не выгодно давать Вам советы по улучшению (раз уж собирались прийти если не будет лучше), но самые простые советы — спать по-дольше, отдыхать. Делать себя хорошо.

Вячеслав, Вам с которого, до которого часу можно звонить?