Фитнес-клуб «С. С. С. Р. на Можайке»: как подготовить тело к лету

Чтобы не садиться на жесткие диеты и не прибегать к интенсивным нагрузкам с целью как можно быстрее сбросить вес перед наступлением сезона отпусков, лучше начинать тренировки уже сейчас.

О том, как грамотно подойти к физическим нагрузкам и снижению веса накануне весеннего сезона рассказала диетолог и врач-терапевт фитнес-клуба «С. С. С. Р на Можайке» Наталья ПАВЛЮК.

— Наталья, сейчас в фитнес-клубах есть множество интересных программ и групповых тренировок. Новичок может растеряться. К каким занятиям лучше приступить в первую очередь?

— Перед тем, как начать физическую нагрузку, столь непривычную для большинства людей, которые не занимаются спортом регулярно, лучше зайти в кабинет функциональной диагностики. Это поможет вам узнать, в каком состоянии находятся ваши мышцы, на сколько процентов количество жира в ваше организме превышает норму.

Для диагностики состава тела в нашем клубе применяется особая функциональная методика — Состава тела с помощью уникального оборудования американской компании FUTREX. Именно такой подход позволяет врачу-диетологу во время консультации получить наиболее достоверны данные о составе Вашего тела.

Благодаря диагностике вы узнаете индекс массы тела, объем активной клеточной массы, включающей мышцы, внутренние органы, нервны клетки и мозг, объем жировой ткани, а также количество воды в организме (в том числе внутри- и внеклеточной).

Вам может казаться, что вы очень располнели, в то время, как в вашем организме просто много воды. Вы получите рекомендации по тренировкам, исходя из ваших пожеланий и, что особенно важно, с учетом состояния здоровья в целом. Вы будете знать реакции вашего организма на те или иные виды нагрузок. Все это поможет вам избежать травм и не спровоцирует появление внезапных проблем со здоровьем.

Конечно, начинать любые занятия лучше всего под руководством профессионала. Такие занятия будут очень эффективны, если при этом вы будете выполнять рекомендации по питанию. Консультация диетолога — необходимый этап на пути к стройности. Именно врач даст все необходимые рекомендации, чтобы снижение веса происходило не за счет воды и мышечной массы, а благодаря уменьшению объема жировой ткани. Правильно подобранная диета и физические нагрузки — это единственный способ сбросить вес, стать сильнее, натренировать мышцы. Других здоровых способов не придумано.

Если врач-диетолог посоветовал вам наращивать мышцы, значит вам нужен профицит калорий — вы должны питаться часто, но правильно. Если задача — сбросить лишний вес за счет сжигания жира — вам нужен дефицит калорий и тренировки в кардиозоне. Уже зная, что именно нужно вашему организму — кардионагрузка для сжигания жира или нагрузка на мышцы, вы можете переходить к тренировкам. Это могут быть тренажеры, аква-аэробика, единоборства или групповые занятия по кардио-степу, пилатесу или йоге.

В феврале в фитнес-клубе «С. С. С. Р» на Можайском шоссе действует специальное предложение на клубные карты — «2 карты по цене 1». Это может стать отличным подарком для близких в преддверии Дня Защитника Отечества. Также в 23 февраля приглашаем мужчин принять участие и проявить себя в соревнованиях, которые пройдут в клубе. С нас подарки и отличное настроение.

Адрес фитнес-центра «С. С. С. Р на Можайке»: Одинцовский район, Можайское шоссе, стр. 166Б. Контактные телефоны: +7 495 648-55-50 (отдел продаж), +7 495 640-23-81 (рецепция), +7 495 792-77-89 (салон красоты). Соцсети: ВК , ФБ. Сайт здесь.

3.148.108.144