Из огня да в полынью

Купальный сезон в разгаре. И стар, и мал стремятся к водоемам. Поскорее окунуться, унять жар тела освежающей прохладой. Но, к сожалению, кроме удовольствия вода приносит и беду.
Мало кто задумывался над тем, почему люди тонут. Имеются в виду те, кто умеет плавать. Тот, кто «как топор», на глубину не полезет. Что же мешает выплыть опытному пловцу? Присмотритесь внимательно, как некоторые ведут себя на пляже. Не успел человек появиться на берегу, сразу раздевается и бросается в воду. По печальной статистике в таких случаях один из ста не выныривает. Почему так происходит? Потому, что вода, независимо от того, холодная или теплая, — это раздражитель, на который нетренированный организм не может сразу правильно среагировать. В результате наступает резкий спазм сосудов и мышц с плачевным исходом. Избежать его несложно. Прежде чем начать принимать водные процедуры, надо разогреть мышцы тела различными движениями, помассировать их. Еще лучше готовить свой организм заранее, закаливать его.
Известный популяризатор здорового образа жизни доктор И. П. Неумывакин советует закаливаться на контрастах, когда хорошо и тепловым, и холодным рецепторам, а в целом — всему организму. Делается это так.
Отрегулировав кран с горячей водой по самочувствию, вы больше к горячему крану не прикасаетесь. Обливайтесь такой водой 10-12 секунд, затем поверните кран с холодной водой (30-45 градусов) на 10-20 секунд, верните его в исходное положение, опять пойдет теплая, горячая вода. Общее время обливания — 5-8 минут. Начали с горячей, кончили прохладной (холодной). Постепенно увеличивайте долю холодной воды и через 2-3 недели используйте теплую и максимум холодной. По окончании приема душа налейте в кастрюлю теплой (горячей) воды, облейтесь и, не успев высохнуть, сразу же облейтесь холодной водой. По окончании процедуры разотрите тело полотенцем. В дальнейшем обтираться не надо, тело само должно высохнуть, тренирующий и закаливающий эффекты будут более значительными.

3.144.29.213