Страх, тревожность после смерти мужа

Добрый день. У меня ситуация такова: 15 января умер муж. Последнее время испытываю жуткий страх, какая-то тревожность беспокоит меня. Да и вообще, даже и не знаю как обозначить своё состояние, все время в напряжении, никак не могу расслабиться. Дома стараюсь держать себя в руках, чтобы не напугать маленькую дочку. Прихожу на работу рано, позволяю себе с утра выплакаться, потом как-то немного становится легче, ближе к обеду опять тревожность появляется. Может действительно, прошло слишком мало времени? Извините что так сумбурно написала. Если есть вопросы спрашивайте, отвечу по возможности.

попробуйте попить афобазол. Только он помогает не с первого приема. После 7 дней почувствуете результат. Пропить надо курс. Мне помогло.
Он как раз снимает чувство тревожности, плаксивости.

valkiria0781: Последнее время испытываю жуткий страх, какая-то тревожность беспокоит меня. Да и вообще, даже и не знаю как обозначить своё состояние, все время в напряжении, никак не могу расслабиться. Дома стараюсь держать себя в руках, чтобы не напугать маленькую дочку.

Здравствуйте. Действительно, прошло очень мало времени. Горевание это неприятный, но полезный процесс освобождения от эмоциональной привязанности. Горевание помогает примириться с неизбежностью. Это психический процесс, который необходим, чтобы расстаться, отпустить кого-то или что-то. Чтобы горевать, выплакать и принять потерю порою нужно гораздо больше времени. Хорошо, что Вы плачете. Жаль что дома не позволяете себе плакать. Какой возраст ребёнка — Вы не написали. Не думаю, что маленьких детей нужно совершенно оберегать от слёз. Ребёнок должен знать, что мама живой человек, а не робот. И почему Вы решили, что ребёнок испугается? Если Вы не будете биться в истерике на полу, то вряд ли испугается. А огорчаться вместе с мамой — полезно, помогает ребёнку развить умение сопереживать! Порою скрытое эмоциональное напряжение сильнее влияет на близких, чем явное. Это очень важное умение для того, чтобы строить отношения уже в своей жизни. Вы можете показать своим примером ребёнку совершенно нормальный способ справляться с горем, а сейчас Вы его обучаете обманывать близких, обучаете скрывать свои чувства.

Ещё очень полезно бывает разделить свои чувства с кем-то. Это значительно ускоряет целительное действие горевания. Важно не только плакать, но и говорить о своих чувствах кому-то, кто может выслушать и доброжелательно посочувствовать. Пока Вы будете говорить — сами сможете заметить, что меняется в Ваших чувствах. Вполне может быть, что страх это не страх, а другое чувство, которому Вы не даёте выхода, может быть и любовь и нежность и даже злость на ушедшего. Вы держите себя в руках, и не проявляете свои чувства, и потому их сложно переработать, сложно освободиться от них, а в «сжатом» состоянии они могут Вами распознаваться как страх и тревожность.

Дочке в апреле исполнится 4 года. Она всё понимает, что папа не с нами, что он «на радуге», и что он не придет. Да и не всегда у меня получается сдерживаться при ней, иной раз плачу в присутствии дочери. У нее на всё один ответ: «Мама, не плачь» и сама в слезы горькие. Выговориться не особо получается. Как-то стесняюсь что ли… Многие советуют в церковь сходить, свечку поставить… Да и навалилось столько всего и сразу, с Нового Года среди знакомых уже 4 человека ушли из жизни, самый близкий — муж. Одни похороны… В себя прийти не могу. Вот сейчас набираю текст и плачу, не могу остановиться!

Как психолог, я против тех ритуальных действий, которые человек совершает в суеверном страхе перед «негативом» (непонятными силами природы), лишь бы «запихнуть» себя в абы-какой «позитив». Люди с неврозом навязчивых состояний окружают себя «магическим кольцом» из суеверных действий, и лишь усиливают свой невроз. Часть религиозных ритуалов связана с тем, чтобы оградить себя от страха перед потусторонним миром и перед самой смертью.

Зато я очень ЗА такие ритуалы, которые помогают нам переживать разные жизненные этапы, помогают символически контактировать с духовным миром, миром бессознательного, помогают прочувствовать переход из одного состояния в другое.
Если Вам откликается ритуал церковного прощания, то я тоже рекомендую его совершить, вернее даже совершать его периодически, или когда захочет сердце.

Тут дело не только в том, чтобы «поставить свечку». Когда Вы собираетесь в церковь — Вы уже настраиваетесь на «встречу», на «прощание» и на завершение старого цикла жизни. В жизни у нас не находится достаточно времени на встречу со своими переживаниями, а тут можно быть уверенным, что это время будет выделено и использовано по назначению.

День рождения, свадьба или Новый год, если не сделать их ритуалом — могут пролететь незамеченными и у нас не найдётся повода и времени, чтобы пережить эти события, не будет возможности прочувствовать их значимость. Чтобы пережить расставание и завершить разорванные судьбой эмоциональные связи, нужно довольно много времени посвятить этому сознательно, а не между делом. Есть в психологии такой термин «незавершённые гештальты», которые необходимо завершить для того, чтобы чувствовать себя гармонично и свободно.

В нашей культуре утрачены ритуалы перехода от детства к юношеству и ко взрослости. Раньше худо-бедно их заменяли «октябрята» и «пионеры», иногда армия, но они далеки от ритуалов полноценной женской или мужской инициации. Ритуалы подготовке к свадьбе у славян были гораздо более длительными, чем сейчас три дня свадьбы и даже венчание. Люди вступают во взрослую жизнь, не успев попрощаться с молодостью, не успев погрустить по детству, устраивают свои собственные «ритуалы» с риском для жизни, чтобы как-то успокоить душевный неуют и незавершённые гештальты (например, с помощью водки, наркотиков и т. д.) Поэтому у психологов ещё долго работы будет выше крыши.

между прочим церковь очень помогает

Говорят: «Время лечит». Но я бы не советовала ждать, отправляйтесь сейчас же к психологу. После смерти близкого мне человека у меня возникали подобные страхи. И только хороший психолог помог мне преодолеть все это.