Как перестать болезненно реагировать на слова окружающих?

Подскажите пожалуйста, как остаться собой и не испортить отношения с окружающими? Дело в том, что я очень вспыльчивая, завожусь с пол оборота, могу накричать, а потом об этом сожилеть, понимаю, что этим я разрушаю себя и отношения с окружающими. Что ты на взводе осознаешь, когда ты уже орешь! Надо — надо уже тебе остановиться, но дело уже сделано поздно! Как перестать так болезненно реагировать на слова окружающих?

Невозможно одновременно быть собой и быть для всех удобной. Кому-то наверняка не понравится то, что Вы делаете.
А чтобы не срываться, нужно учиться говорить о своём возмущении словами.
Не оскорблять человека, а сказать, «я раздражаюсь, когда ты делаешь так…, потому что это значит для меня то…»
Например, «я злюсь, когда ты меня перебиваешь, потому что мне кажется что ты пренебрегаешь моим мнением».
Это формула довольно универсальная. Но нужно уметь слушать свои чувства и распознавать их.
И Ваш собеседник тоже может применить этот способ к Вам. Зато появляется шанс услышать друг друга и договориться.

Спасибо большое за совет. Обязательно попробую им воспользоваться. НО хочется уточнить как контролировать ,сдерживать свои эмоции которые мгновенно затуманивают разум.

Есть несколько способов, но их сложно описать — так же, как инструкцию «Как научиться плавать». Их сложно применить к себе, поскольку они требуют практики, отработки навыков.
А это легче делать вместе с психологом.

Самый лучший способ контроля — парадоксальный — не бороться со своими чувствами, не контролировать их грубо, запретом. Чем больше Вы подавляете свои реакции — тем сильнее чувствам хочется «вырваться» из-под контроля.

Свои эмоции нужно замечать, осознавать их в момент появления, а не, когда они уже скопились как снег в горах, и готовы рухнуть лавиной.
Осознав свои чувства, ещё слабые — нужно их корректно выражать. Тогда Вы будете регулировать ситуацию, и надобность в сильных реакциях отпадёт.

Тогда вместо взрыва «Ах ты негодяй!» получится что-то вроде «мне неприятно, когда ты перебиваешь меня».

Есть простой способ «Дышите глубже, Вы взволнованы». Размеренное дыхание успокаивает чувства.

Есть ещё способы, но они ещё более специфические, и тем более требуют тренировки под руководством психолога.

Спасибо, Вячеслав, за советы!
Меня тоже беспокоят эти проблемы!
На работе давно уже говорю сразу о проблеме, если что-то беспокоит!
Вроде все решается!
Но в течение этого периода- ужасно нервничаю, раздражаюсь!

И про форум можно спросить — стала ужасно раздражать тема о собаках!

Некоторые пишут рецепты отравления, нагнетают обстановку!

Начинаю себя сдерживать, но завожусь и пишу какую то чушь!

А автор этих постов- не знаю- очень странный!

Его цель не видна!

вот так!

Анастасия: Спасибо, Вячеслав, за советы!
А автор этих постов- не знаю- очень странный!
Его цель не видна!…

Анастасия, пожалуйста. Если Вы можете применить мои советы — я рад.
Однако, Ваша цель тоже не совсем мне понятна.

Анастасия: Но в течение этого периода- ужасно нервничаю, раздражаюсь!

В течение какого периода? И что Вы хотите от консультации на форуме?

Анастасия: И про форум можно спросить — стала ужасно раздражать тема о собаках!
Некоторые пишут рецепты отравления, нагнетают обстановку!

Спросить можно. Спрашивайте.

Анастасия: Начинаю себя сдерживать, но завожусь и пишу какую то чушь!

Вы опять ничего не спросили.
Если Вы возмущены — я рекомендую честно возмущаться, не оскорбляя других людей.
Например: «Я возмущена Вашей жестокостью, пожалуйста, не нагнетайте обстановку»
Хотя, если кто-то действительно пропагандирует жестокость — то можно обратиться к модераторам, пропаганда насилия запрещена правилами форума.
Я лично модерирую только форум Психологическая Консультация.

Уважаемый Вячеслав! Я писала про период, когда беспокоит пока нерешаемая проблема на работе! Но сейчас на работе все вопросы решаются! Хотя теперь обязательно буду начинать разговор со слов, о которых вы пишите!
А про форум… Модераторы не реагируют! размещают все равно посты этого человека! А он нагнетает обстановку!

Я стала бояться выходить с собакой! Боюсь, что мне прохожие сделают замечание!
При том, что я, убираю за собакой, вожу на поводке, и гуляю в лесу!
И собака не первая! Заметила, что даже на щенка люди не реагируют! Улыбается лишь молодежь!
Вот так!

Анастасия, вот прям мои мысли читаете… меня тоже бесит тема про собак…Якобы все собаки — потенциальные убийцы, а собачники психические гады…
Вот про советы… не коим образом не хочу поставить под вопрос Вечеслава, — он профи, но…у меня были моменты, когда гворишь людям «мне мешает работать ваши в разговоры в моем кабинете (кабинет правда большой, там есть езе два места… а я еще и норвенькая относительно была), не могли бы вы решать свои вопросы в другом месте. и прочее… Бестолку!!! «Да идите вон отсюда или по-рууски не понимаете?»… вот только тогда помогает. Не все люди понимают нормальное отношение, наверное.

Анастасия, и что с того, если Вам сделают замечание? Чем это ужасно?

Ну не знаю! Боюсь я замечаний! Боюсь вступить в диалог по этому вопросу с тем, кто сделал замечание! Потому что приятного мало получится! Взорвусь.

Я вот собак не боюсь, а боюсь людей! Человек на улице кусается больнее!

Сколько уже ников в этой теме. Скоро крыша съедет. Интересно, с кем я разговариваю???
Господа, вы хоть предупреждайте, что это всё ваши клоны, а то словно толпа одним голосом говорит.

solomatina: Ну не знаю! Боюсь я замечаний! Боюсь вступить в диалог по этому вопросу с тем, кто сделал замечание! Потому что приятного мало получится! Взорвусь.

Так это Ваша проблема, а не людей, и не тех кто «нагнетает». Вы сами кусать готовы. Так делайте это более честно и явно.

Гость: но…у меня были моменты, когда гворишь людям «мне мешает работать ваши в разговоры в моем кабинете… и прочее… Бестолку!!!

А я и не писал, что это средство, которое всем помогает
Это ваша ответственность — либо слушать и молчать, или корректно говорить, или требовать, или ругаться. ЭТО ВЫ ВЫБИРАЕТЕ КАК ДЕЙСТВОВАТЬ.
Мои рекомендации направлены лишь на то, чтобы ВСТУПАТЬ В КОНТАКТ С ЛЮДЬМИ, решать проблемы в диалоге, а не сидеть «в углу» на форуме и жаловаться что люди тупые и глухие.

Извините, Вя чеслав!
solomatina -фамилия по мужу. Включилось как-то, я не поняла!
А я пишу Анастасия Власовенко -так записано было на мыле! Мыло у меня уже давно, лет 6-7.
Вроде вас поняла! А это человек про собак меня и на мыле уже достал!
Модератор его вроде предупредил!
А я счастлива, что у меня есть собака!
Я всю зиму прогуляла в нашем одинцовском лесу- и там релаксировала.
Мы с ней занимаемся, поэтому она умница!
если что, можно я Вам еще напишу?

Если я отвечу «нельзя» Вы мне поверитье?

Конечно, нет!
Спасибо!

Некоторое время назад, пара книг помогла мне начать работу над собой.

То, что автору темы они не интересны, не говорит о их невостребованности.

«Четыре Соглашения

ТВОЕ СЛОВО ДОЛЖНО БЫТЬ БЕЗУПРЕЧНЫМ
Высказывайтесь прямо и честно. Говорите только то, что действительно подразумеваете. Избегайте говорить то, что может быть использовано против вас, или сплетничать о других. Применяйте силу слова для достижения истины и любви.

НИЧЕГО НЕ ПРИНИМАЙ НА СВОЙ СЧЕТ
Чужие дела вас не касаются. Все, что люди говорят или делают, — это проекция их собственной реальности, их личного сна. Если вы выработаете в себе иммунитет к чужим взглядам и действиям, то избежите бесполезных страданий.

НЕ ДЕЛАЙ ПРЕДПОЛОЖЕНИЙ
Найдите в себе мужество в случае непонимания задавать нужные вам вопросы и выражать то, что вы действительно хотите выразить. В общении с другими добивайтесь максимальной ясности, чтобы избежать недоразумений, не расстраиваться и не страдать. Уже одно только это соглашение может полностью изменить вашу жизнь.

СТАРАЙСЯ ВСЕ ДЕЛАТЬ НАИЛУЧШИМ ОБРАЗОМ
Ваши возможности не всегда одинаковы: одно дело, когда вы здоровы, а другое — когда больны или расстроены. При любых обстоятельствах просто прилагайте максимум усилий, и у вас не будет упреков совести, укоров в свой адрес и сожалений.»
© http://newage-team.narod.ru/18.html

Возможно — помогут другим.

P.S. Спасибо автору темы.