Как перестать болезненно реагировать на слова окружающих?

Подскажите пожалуйста, как остаться собой и не испортить отношения с окружающими? Дело в том, что я очень вспыльчивая, завожусь с пол оборота, могу накричать, а потом об этом сожилеть, понимаю, что этим я разрушаю себя и отношения с окружающими. Что ты на взводе осознаешь, когда ты уже орешь! Надо — надо уже тебе остановиться, но дело уже сделано поздно! Как перестать так болезненно реагировать на слова окружающих?

Невозможно одновременно быть собой и быть для всех удобной. Кому-то наверняка не понравится то, что Вы делаете.
А чтобы не срываться, нужно учиться говорить о своём возмущении словами.
Не оскорблять человека, а сказать, «я раздражаюсь, когда ты делаешь так…, потому что это значит для меня то…»
Например, «я злюсь, когда ты меня перебиваешь, потому что мне кажется что ты пренебрегаешь моим мнением».
Это формула довольно универсальная. Но нужно уметь слушать свои чувства и распознавать их.
И Ваш собеседник тоже может применить этот способ к Вам. Зато появляется шанс услышать друг друга и договориться.

Спасибо большое за совет. Обязательно попробую им воспользоваться. НО хочется уточнить как контролировать ,сдерживать свои эмоции которые мгновенно затуманивают разум.

Есть несколько способов, но их сложно описать — так же, как инструкцию «Как научиться плавать». Их сложно применить к себе, поскольку они требуют практики, отработки навыков.
А это легче делать вместе с психологом.

Самый лучший способ контроля — парадоксальный — не бороться со своими чувствами, не контролировать их грубо, запретом. Чем больше Вы подавляете свои реакции — тем сильнее чувствам хочется «вырваться» из-под контроля.

Свои эмоции нужно замечать, осознавать их в момент появления, а не, когда они уже скопились как снег в горах, и готовы рухнуть лавиной.
Осознав свои чувства, ещё слабые — нужно их корректно выражать. Тогда Вы будете регулировать ситуацию, и надобность в сильных реакциях отпадёт.

Тогда вместо взрыва «Ах ты негодяй!» получится что-то вроде «мне неприятно, когда ты перебиваешь меня».

Есть простой способ «Дышите глубже, Вы взволнованы». Размеренное дыхание успокаивает чувства.

Есть ещё способы, но они ещё более специфические, и тем более требуют тренировки под руководством психолога.

Спасибо, Вячеслав, за советы!
Меня тоже беспокоят эти проблемы!
На работе давно уже говорю сразу о проблеме, если что-то беспокоит!
Вроде все решается!
Но в течение этого периода- ужасно нервничаю, раздражаюсь!

И про форум можно спросить — стала ужасно раздражать тема о собаках!

Некоторые пишут рецепты отравления, нагнетают обстановку!

Начинаю себя сдерживать, но завожусь и пишу какую то чушь!

А автор этих постов- не знаю- очень странный!

Его цель не видна!

вот так!

Анастасия: Спасибо, Вячеслав, за советы!
А автор этих постов- не знаю- очень странный!
Его цель не видна!…

Анастасия, пожалуйста. Если Вы можете применить мои советы — я рад.
Однако, Ваша цель тоже не совсем мне понятна.

Анастасия: Но в течение этого периода- ужасно нервничаю, раздражаюсь!

В течение какого периода? И что Вы хотите от консультации на форуме?

Анастасия: И про форум можно спросить — стала ужасно раздражать тема о собаках!
Некоторые пишут рецепты отравления, нагнетают обстановку!

Спросить можно. Спрашивайте.

Анастасия: Начинаю себя сдерживать, но завожусь и пишу какую то чушь!

Вы опять ничего не спросили.
Если Вы возмущены — я рекомендую честно возмущаться, не оскорбляя других людей.
Например: «Я возмущена Вашей жестокостью, пожалуйста, не нагнетайте обстановку»
Хотя, если кто-то действительно пропагандирует жестокость — то можно обратиться к модераторам, пропаганда насилия запрещена правилами форума.
Я лично модерирую только форум Психологическая Консультация.

Уважаемый Вячеслав! Я писала про период, когда беспокоит пока нерешаемая проблема на работе! Но сейчас на работе все вопросы решаются! Хотя теперь обязательно буду начинать разговор со слов, о которых вы пишите!
А про форум… Модераторы не реагируют! размещают все равно посты этого человека! А он нагнетает обстановку!

Я стала бояться выходить с собакой! Боюсь, что мне прохожие сделают замечание!
При том, что я, убираю за собакой, вожу на поводке, и гуляю в лесу!
И собака не первая! Заметила, что даже на щенка люди не реагируют! Улыбается лишь молодежь!
Вот так!

Анастасия, вот прям мои мысли читаете… меня тоже бесит тема про собак…Якобы все собаки — потенциальные убийцы, а собачники психические гады…
Вот про советы… не коим образом не хочу поставить под вопрос Вечеслава, — он профи, но…у меня были моменты, когда гворишь людям «мне мешает работать ваши в разговоры в моем кабинете (кабинет правда большой, там есть езе два места… а я еще и норвенькая относительно была), не могли бы вы решать свои вопросы в другом месте. и прочее… Бестолку!!! «Да идите вон отсюда или по-рууски не понимаете?»… вот только тогда помогает. Не все люди понимают нормальное отношение, наверное.

Анастасия, и что с того, если Вам сделают замечание? Чем это ужасно?

Ну не знаю! Боюсь я замечаний! Боюсь вступить в диалог по этому вопросу с тем, кто сделал замечание! Потому что приятного мало получится! Взорвусь.

Я вот собак не боюсь, а боюсь людей! Человек на улице кусается больнее!