Помогите справиться со страхом и плохими мыслями

Вячеслав, здравствуйте! Я знаю, что здесь не раз поднималась эта тема, но очень прошу Вас ответить.
Год назад мне поставили диагноз ВСД (после панической атаки на работе), в этой связи развилась целая куча страхов связанных со здоровьем, с пребыванием в людных местах (сдавала анализы, все в норме), в тот период у меня очень болел папа, у него был рак, мы очень много времени проводили в больницах, я постоянно не спала, нервничала, боялась, что он умрет. Сделали все что могли, но в итоге не помогло, он умер 4месяца назад. Я постоянно вспоминаю, что я сделала не так, что сказала (были моменты, что я срывалась на папу), что может недостаточно сделала и что он умер в больнице и меня не было рядом. Меня постоянно одолевают эти мысли, страхи за свое здоровье, я не получаю удовольствия от своей работы, хотя работа нормальная, многие наверное хотели бы такую… отсюда злость на коллег, раздражение и напряжение. У меня в основном преобладают плохие мысли, во всем вижу только негатив и этот пессимистический настрой не дает мне нормально жить + страх. Посоветуйте как мне быть, как справиться с этим самостоятельно без лекарств. Пробовала читать Курпатова, помогало только на время.

kotbaun: У меня в основном преобладают плохие мысли, во всем вижу только негатив и этот пессимистический настрой не дает мне нормально жить + страх. Посоветуйте как мне быть, как справиться с этим самостоятельно без лекарств…

Здравствуйте.
От Вашего письма я нахожусь в некотором тупике. С одной стороны, Вы самостоятельно уже привели себя в довольно неприятное и сложное состояние, из которого не можете выйти. С другой стороны Вы просите совета, как Вам справиться самостоятельно и без лекарств.
То есть, мне сейчас необходимо написать что-то такое, что не в силах был написать Курпатов, в несколько раз более эффективное, чтобы Вы самостоятельно справились с довольно сложной проблемой. Интересно, что не смотря на то что Вы видите «только негатив и этот пессимистический настрой», по поводу самостоятельной работы у Вас оптимизм просто невероятно высок. Прямо-таки парадокс.

Если бы можно было помочь Вам, просто сообщив какую-то недостающую информацию, такая литература уже была бы. Но даже в этом случае сначала нужно определить, какой именно информации Вам не хватает. А если по правде, то конечно, требуется не информация, а комплексная совместная работа — Вас и психолога, по выяснению причин этого состояния и обучению Вас необходимым навыкам саморегуляции.

Почему бы Вам не запланировать хотя бы одну встречу с психологом? Практическая реальная встреча может помочь в десятки раз лучше и быстрее, чем десятки книг. Даже если с деньгами сложно — лучше встречаться с психологом хотя бы иногда, хоть раз в месяц, чем копаться годами самостоятельно, усугубляя своё состояние.

Большое спасибо за ответ.
Я ни разу не была у психолога и дело не в деньгах, просто не могу решиться.

kotbaun: просто не могу решиться.

Тут я Вас очень понимаю, даже психолог, обращаясь к другому психологу за помощью может испытывать страх, медлить, волноваться. Это нормально — волноваться, даже если мы просто знакомимся с новым человеком. А уж, когда несём своё сокровенное, больное, чтобы разделить с чужим человеком, каким-то специалистом — тут и подавно страшно.
Можете, конечно, подождать, когда станет совсем невыносимо, и потребность в помощи пересилит страх обратиться.

Спасибо Вам, тоже такая проблема была.

Здравствуйте.
У меня была проблема такого же свойства. Пробовал читать и в районную поликлинику обращался — почти бес толку. Моя знакомая мне посоветовала обратится к ее знакомому специалисту. И вы знаете, после третьей встречи с ней мне стало гораздо спокойнее, и жизнь вроде налаживается. Попробуйте обратиться к психологу, это помогает.

Хороший психолог и отдых на природе. Вообще нужно окружить себя позитивом.