Стресс на работе, как справляться

Стресс настигает нас в разное время, он бывает прогнозируемым и внезапным. О том, как работать со своими стрессовыми переживаниями, рассказывает врач психотерапевт Андрей Федорович Ермошин. Стрессовые нагрузки на работе — это естественно, бессмысленно ожидать, что на работе вы сталкиваетесь только с теми, кто желает вам добра.

К стрессовому событию всегда можно подготовиться. Для этого нужно представить мысленно ваш опыт, который ранее у вас накопился, ведь в трудных ситуациях вы уже бывали, и неоднократно. Этот опыт локализован в области головы или лба, чаще всего. Мысленно следует направить его ниже в тело, в область груди и живота. Как теплый раствор или как теплое молоко, дать пролиться этому опыту в ваше тело. Так вы сможете подготовиться к запланированным трудностям, которые присутствуют в рабочем процессе всегда. Ждать доброжелательности ото всех, кто рядом с вами на работе, всё равно что ждать волос, вдруг выросших на панцыре черепахи.

Если же стресс возник в результате какого-то внезапного события, и вы не подготовлены, то работать с переживанием следует, отстранившись от стрессового фактора. В этом случае вместо того, чтобы вынашивать обиды и планы мести, стоит представить, где в вашем теле находятся осколки негативного опыта, куда они попали. После обнаружения их, следует представить, как они покидают тело. Обычно пациенты описывают выход из тела таких негативных следов, как выдыхание дыма или черного порошка. Помощь психотерапевта в такой работе может понадобиться, так как достаточно трудно и ощутить эти вещи в теле самостоятельно, и описать, и почувствовать их.

При стрессе от перегрузок следует обязательно находить время, чтобы побыть в одиночестве и бездеятельности, подышать одному, это может снимать ощущение перегруженной головы, распухшей от проблем. Обдумывая в спокойном одиночестве свои дела, можно быстро восстановиться от усталости. Если же не уделять себе времени, можно перейти к постоянной усталости, так называемому синдрому хронической усталости, который также называют «гриппом молодых менеджеров».