Утренняя зарядка
| Автор | Сообщение
3 341 |
|---|---|
Отправлено 16 августа 2006 в 07:21 — Привет! Помогите пожалуйста. Я решил заняться приведением себя в порядок  По утрам бегаю, делаю зарядку... Но гложат смутные сомнения, что делаю это НЕ ПРАВЕЛЬНО. Подскажите пожалуйста комплекс упражнений для тренировки "дыхалки", "снятия" ненужных жиров и для общего развития. При росте 189 и имея 108 кг живого веса, хочу сбросить и остановиться на 90 кг.Всем заранее спасибо!!! | |
васька Не зарегистрирован |
Отправлено 25 августа 2006 в 02:41 — Чувак, купи себе гантели и найди упражнения с ними в инете. Да особое внимание уделяй внимание прессу, если его нормально укачать, то вес сбросишь пестато и мускулы прибавишь |
Отправлено 25 августа 2006 в 10:16 — Гантали есть. И пресс качаю. Но пока я не нашёл хорошей методики тренировки. В этом я и прошу помочь. Спасибо Василий P. S. на зарядку становись | |
Игнат Не зарегистрирован |
Отправлено 26 августа 2006 в 17:09 — 100% эффект! Бег! И при этом уменьшение потребления пищи и воды! Пробегать необходимо от 5 до 15 км ежедневно! Можно делать это через день! В дальнейшем выйти на определённые рубежи (допустим бег - в течении 1 часа через день). При этом Вы имеете - 1). баланс потребления и расхода энергии. 2). восстановление работоспособности органов дыхания и носа. 3). массаж внутренних органов малого таза. 4.) поддержание в нормальном состоянии фунуции предстательной железы(для мужчин). 5). И прочеее..... |
Игнат Не зарегистрирован |
Отправлено 26 августа 2006 в 17:09 — 100% эффект! Бег! И при этом уменьшение потребления пищи и воды! Пробегать необходимо от 5 до 15 км ежедневно! Можно делать это через день! В дальнейшем выйти на определённые рубежи (допустим бег - в течении 1 часа через день). При этом Вы имеете - 1). баланс потребления и расхода энергии. 2). восстановление работоспособности органов дыхания и носа. 3). массаж внутренних органов малого таза. 4.) поддержание в нормальном состоянии фунуции предстательной железы(для мужчин). 5). И прочеее..... |
Васька Не зарегистрирован |
Отправлено 27 августа 2006 в 08:09 — Короче не слушай всякий бред, про бег... и вообще всяких умников... Методика тоже всё полный бред, главное чтобы желание было.. 1. Особо много не ешь. Никаких тупы диет, просто надо есть немного поменьше. 2. "метидика" такая : Ищешь упражнения и гантелями, типа athlete.ru Раз много живого веса, каждое упражнение делать каждый день не менее пяти подходов по 6-10 раз, начинаешь с маленьких весов по 10 раз, заканчивая максимальными весами до убивания мышцы 6 раз. Главное прочувствовать мышцы, и как они жруться Пресс качай, пока не обкакаешься и всё будет ок и побольше двигайся не сиди на месте, купи велосипед, это вообще тема приведения в тонус ног и сбрасывания лишних калорий... думаю пока хватит, мало тут что полезного.. |
galka Не зарегистрирован |
Отправлено 19 сентября 2006 в 12:00 — поменьше жирной пищи и мяса, лучше рыбу ешь она полезней, и вечером не есть. Ну и плюс твоя зарядка-постепенно придешь в норму |
Отправлено 19 сентября 2006 в 18:29 — Главное чтобы занятие спортом сочеталось с правильным питанием.Старайся питаться в течении дня раз 5-6,но маленькими порциями,исключи большое кол-во углеводов,особенно простых такие как ьорты ,булочки тому подобное.В течении дня ешь обезжиренный творог,пачки две в день,гречку,рис,и обязательно овощи.А по вопросам треннеровки можно более подробно поговорить,если еще интересует. | |
Отправлено 19 сентября 2006 в 23:36 — Привет всем. Хотя я темп немного сбавил, бросать не намерен. Про торты, булочки, хлеб забыл как класс. Творог ем. Да и кашу (хлопья) по утром варю, правда пшеничную, ржаную и т. п. Пойдёт? С овощями дружу. Но питанее на несколько раз разбить не могу  . А что на счёт тренировки? Мне результат за две недели не нужен , нужно реально смотреть на жизнь. Хотелось бы заниматься дома. Всем спасибо. | |
