Утренняя зарядка

Привет! Помогите пожалуйста. Я решил заняться приведением себя в
порядок По утрам бегаю, делаю зарядку… Но гложат смутные сомнения,
что делаю это НЕ ПРАВЕЛЬНО. Подскажите пожалуйста комплекс
упражнений для тренировки «дыхалки», «снятия» ненужных жиров и для
общего развития. При росте 189 и имея 108 кг живого веса, хочу сбросить и
остановиться на 90 кг.Всем заранее спасибо!!!

Чувак, купи себе гантели и найди упражнения с ними в инете. Да особое
внимание уделяй внимание прессу, если его нормально укачать, то вес
сбросишь пестато и мускулы прибавишь

Гантали есть. И пресс качаю. Но пока я не нашёл хорошей методики
тренировки. В этом я и прошу помочь. Спасибо Василий
P. S. на зарядку становись

100% эффект! Бег! И при этом уменьшение потребления пищи и воды!
Пробегать необходимо от 5 до 15 км ежедневно! Можно делать это через
день! В дальнейшем выйти на определённые рубежи (допустим бег — в
течении 1 часа через день).
При этом Вы имеете —
1). баланс потребления и расхода энергии.
2). восстановление работоспособности органов дыхания и носа.
3). массаж внутренних органов малого таза.
4.) поддержание в нормальном состоянии фунуции предстательной
железы(для мужчин).
5). И прочеее…

100% эффект! Бег! И при этом уменьшение потребления пищи и воды!
Пробегать необходимо от 5 до 15 км ежедневно! Можно делать это через
день! В дальнейшем выйти на определённые рубежи (допустим бег — в
течении 1 часа через день).
При этом Вы имеете —
1). баланс потребления и расхода энергии.
2). восстановление работоспособности органов дыхания и носа.
3). массаж внутренних органов малого таза.
4.) поддержание в нормальном состоянии фунуции предстательной
железы(для мужчин).
5). И прочеее…

Короче не слушай всякий бред, про бег… и вообще всяких умников…
Методика тоже всё полный бред, главное чтобы желание было..
1. Особо много не ешь. Никаких тупы диет, просто надо есть немного
поменьше.
2. «метидика» такая:
Ищешь упражнения и гантелями, типа athlete.ru
Раз много живого веса, каждое упражнение делать каждый день не менее
пяти подходов по 6–10 раз, начинаешь с маленьких весов по 10 раз,
заканчивая максимальными весами до убивания мышцы 6 раз.
Главное прочувствовать мышцы, и как они жруться Пресс качай, пока не
обкакаешься и всё будет ок и побольше двигайся не сиди на месте, купи
велосипед, это вообще тема приведения в тонус ног и сбрасывания лишних
калорий…
думаю пока хватит, мало тут что полезного..

поменьше жирной пищи и мяса, лучше рыбу ешь она полезней, и вечером не есть. Ну и
плюс твоя зарядка-постепенно придешь в норму

Главное чтобы занятие спортом сочеталось с правильным
питанием.Старайся питаться в течении дня раз 5–6, но маленькими
порциями, исключи большое кол-во углеводов, особенно простых такие как
ьорты, булочки тому подобное.В течении дня ешь обезжиренный
творог, пачки две в день, гречку, рис, и обязательно овощи.А по вопросам
треннеровки можно более подробно поговорить, если еще интересует.

Привет всем. Хотя я темп немного сбавил, бросать не намерен. Про торты,
булочки, хлеб забыл как класс. Творог ем. Да и кашу (хлопья) по утром варю,
правда пшеничную, ржаную и т. п. Пойдёт? С овощями дружу. Но питанее на
несколько раз разбить не могу . А что на счёт тренировки? Мне результат
за две недели не нужен , нужно реально смотреть на жизнь. Хотелось бы
заниматься дома. Всем спасибо.