Нужен комплекс упражнений на коленный сустав, помогите!

Врач поставил диагноз хондромоляция надколенника коленного сустава, сказал найти упражнения на коленный сустав. Я уже весь интернет облазила, ничего толкового не нашла. Может у кого в умных книжках есть или собственный опыт? Поможите, люди добрые, кто чем сможет...

Alyona:  Врач поставил диагноз хондромоляция надколенника коленного сустава

На основании чего (симптомы, снимки/УЗИ/ЯМРТ) тебе такой диагноз поставили и где?

На основании личного осмотра меня и моих слов, плюс я делала рентген, но, по-моему, он не понадобился. Так уж вышло, что снимки у меня были заранее. Врач в Перхушковской больнице, которая за переездом, на Можайке. Просто я из Жаворонок и нас только там принимает хирург.
А почему вы спрашиваете?

Alyona:  На основании личного осмотра меня и моих слов, плюс я делала рентген, но, по-моему, он не понадобился. Так уж вышло, что снимки у меня были заранее. Врач в Перхушковской больнице, которая за переездом, на Можайке. Просто я из Жаворонок и нас только там принимает хирург.

А травмы колена были до этого? Если были, то советую поискать нормального травматолога/спортивного врача и проконсультироваться с ним для начала (Вот тут для начала можно попробовать совета спросить: http://forums.rusmedserv.com/forumdisplay.php?f=60). Диагнозам непонятно каких врачей из областных поликлиник в вопросах травм коленного сустава лучше вообще не доверять.

Цитата:  А почему вы спрашиваете?

Имею печальный опыт, когда такой же диагноз спустя 5 лет обернулся сложной операцией на колене с последующей более чем годовой реабилитацией (и последствиями на всю оставшуюся жизнь). В моем случае нашли следствие, а причина была в разрыве ПКС.

Нет, до этого травм небыло, к счастью.
Я на неделе собиралась посетить еще одного врача, я тоже не люблю доверять одному мнению. Если и этот меня не убедит, съезжу в ЦИТО, там конкретно спортивными травмами занимаются.

А у вас какие были симптомы и что вам прописывали по этому диагнозу, если не секрет, конечно ))
У меня вообще колено не болело, иногда ныло немного и все. Но начало щелкать при нагрузке, например, когда по лестнице поднимаюсь. На осмотре врач долго мне крутил-вертел ноги, ощупывал колено и т.д. Спрашивал про возможные травмы на занятиях (я занимаюсь танцами, только не профи )). В итоге прописал курс уколов Ферматрон в сустав и Алфлутоп в пятую точку, ортопедическую стельку в обувь и упражнения на сустав, которые я и искала )) Из спорта разрешил только велосипед и плавание, все остальное запретил. Правда сегодня каталась на веле, колено как-то странно себя вело... Особо не болело, но иногда как будто что-то из пазов выходит, неприятно.

Кстати, упражнений-то у вас нету случайно? Мне они в любом случае пригдятся, надо ж как-то будет сустав разрабатывать.

Alyona: Я на неделе собиралась посетить еще одного врача, я тоже не люблю доверять одному мнению. Если и этот меня не убедит, съезжу в ЦИТО, там конкретно спортивными травмами занимаются.

Это правильно, проблема только в том, что даже ЦИТО не является гарантией качества. Был я там в свое время. И причину проблем с коленом мне там не нашли. Там видимо к кому попадешь.

Цитата: А у вас какие были симптомы и что вам прописывали по этому диагнозу, если не секрет, конечно ))

Сначала просто болело колено после нагрузок (бег, велик). Физиотерапию и хондропротекторы прописывали. И плавание в качестве физкультуры.

Цитата: У меня вообще колено не болело, иногда ныло немного и все. Но начало щелкать при нагрузке, например, когда по лестнице поднимаюсь. На осмотре врач долго мне крутил-вертел ноги, ощупывал колено и т.д. Спрашивал про возможные травмы на занятиях (я занимаюсь танцами, только не профи )). В итоге прописал курс уколов Ферматрон в сустав и Алфлутоп в пятую точку, ортопедическую стельку в обувь и упражнения на сустав, которые я и искала ))

Насколько я понимаю, там упражнения не на сустав, а на укрепление мыщц и связок КС. В основном четырехглавую мышцу бедра нужно тренировать (можно это делать на тренажерах, например).

Цитата: Из спорта разрешил только велосипед и плавание, все остальное запретил. Правда сегодня каталась на веле, колено как-то странно себя вело... Особо не болело, но иногда как будто что-то из пазов выходит, неприятно.

Плавание - это хорошо, а вот с великом, ИМХО, надо быть поосторожнее. Там нагрузки на колени весьма сильные, особенно если ездить "внатяг". Мне его тоже для реабилитации после операции советовали, но в щадящем режиме.

Цитата: Кстати, упражнений-то у вас нету случайно? Мне они в любом случае пригдятся, надо ж как-то будет сустав разрабатывать.

Увы, нету. Странно, что тебе врач их прописал, но не сказал, что именно делать.