спортивное питание

Mai: Привет.
Дуаю мало кто отпишется по этой теме.
Что касается меня то из всех креатинов больше всего работает моногидрат.Опустим его негативные стороны.А эфиры например я вообще не чувствую, что пил что не пил.Думаю и тут много индивидуально, надо пробывать.

Я собственно, индивидуальность имею ввиду. Моногидрат-хорошо, но больше чувствую «выхлоп» с SAN V12. Пробовал Фирс-трясет, а толку мало. Тем более зачем мне «энергетический всплеск» при приеме креатина в не тренировочный день?!
Кстати какие есть мысли про после тренировочный креатин (например «целмасс»от БСН)?

SUN V12 как то давно пробывал, ничего так.А вот про «целмасс» от БСН ничего сказать не могу, сам не пробывал. Из предтренировочных еще NO-Xplode (BSN) нравился.Хотя там много всего лишнего, но работал хорошо.

Кто пробовал?
А кто пробовал Дарк Рейдж?

Всем привет. Подскажите, как лучше принимать креатин? С фазой загрузки или за пол и часа до тренировки и после неё? Сколько его пить надо? Ну то есть не пока ведь банка не закончиться. Через какое время и на сколько надо перерыв делать?

про какой креатин идет речь? Есть моногидтрат, есть матричный до тренировочный, а есть во время и после тренировочный…

моногидрат

Начинается с фазы загрузки: первые дней 7 по 20г в сутки (4 по 5г). Дальше поддерживающая фаза по пять в сутки. Пьешь месяц — полтора. Потом месяц перерыв.

Спасибо!

только, на мой взгляд, «старый добрый», не значит лучший…

А какой на твой взгляд лучше?