спортивное питание

Mai: Привет.
Дуаю мало кто отпишется по этой теме.
Что касается меня то из всех креатинов больше всего работает моногидрат. Опустим его негативные стороны. А эфиры например я вообще не чувствую, что пил что не пил. Думаю и тут много индивидуально, надо пробывать.

Я собственно, индивидуальность имею ввиду. Моногидрат-хорошо, но больше чувствую «выхлоп» с SAN V12. Пробовал Фирс-трясет, а толку мало. Тем более зачем мне «энергетический всплеск» при приеме креатина в не тренировочный день?!
Кстати какие есть мысли про после тренировочный креатин (например «целмасс»от БСН)?

SUN V12 как то давно пробывал, ничего так. А вот про «целмасс» от БСН ничего сказать не могу, сам не пробывал. Из предтренировочных еще NO-Xplode (BSN) нравился. Хотя там много всего лишнего, но работал хорошо.

Кто пробовал?
А кто пробовал Дарк Рейдж?

Всем привет. Подскажите, как лучше принимать креатин? С фазой загрузки или за пол и часа до тренировки и после неё? Сколько его пить надо? Ну то есть не пока ведь банка не закончиться. Через какое время и на сколько надо перерыв делать?

про какой креатин идет речь? Есть моногидтрат, есть матричный до тренировочный, а есть во время и после тренировочный…

моногидрат

Начинается с фазы загрузки: первые дней 7 по 20г в сутки (4 по 5г). Дальше поддерживающая фаза по пять в сутки. Пьешь месяц — полтора. Потом месяц перерыв.

Спасибо!

только, на мой взгляд, 'старый добрый', не значит лучший…

А какой на твой взгляд лучше?