спортивное питание

Кто употребляет спортивное питание? Подскажите, пожалуйста, какие марки лучше, даёт ли результат и где его можно в Одинцово недорого прикупить. В интернет — магазинах цены пляшут очень сильно. Часто его подделывают и если опасность брать дешёвые препараты?

Я в шоке. На форуме столько людей ходят в фитнес клубы и никто не употребляет спортивное питание? Неужели никто не знает о его незаменимости и о том, что если человек серьёзно занимаеться и не употребляет питание, он просто гробит свой организм?

Привет. Если только начал недавно заниматься желательно купить протеин, аминокислоты и чуть попозже креатин.Опять же смотря какой вес, рост, можно и гейнер купить(калорийный).Протеин личной на мой взгляд Оптиум Нутришн Вей протеин.Аминокислоты впринцыпе все одинаковые но лучше брать гидролизат белка, лучше усваивается.Креатин есть эфирный и моногидрат, эфирный меня совсем не впечатлил, а вот моногидрат хоть и старый но рабочий.Правда немного шлакует организм при распаде но от месяца приема ничего страшного.Вообще все дело в диете, спортивное питание это всего лишь добавка, а многие новички заменют еду на добавки.Получается шило на мыло.Удачи.

Да кстати, в Одинцово вообще ничего не покупай, доедь до спорт хита на сколковском шоссе, там на втором этаже есть питание, там парень в очках невысокий грамотный если что подскажет.

Гость: Я в шоке. На форуме столько людей ходят в фитнес клубы и никто не употребляет спортивное питание?

Если ты не в курсе, то в фитнес-клубы ходят не только «качаться». Для занятий ОФП, например, спец. прикормки нафиг не нужны.

Mai: Да кстати, в Одинцово вообще ничего не покупай, доедь до спорт хита на сколковском шоссе, там на втором этаже есть питание, там парень в очках невысокий грамотный если что подскажет.

Да я на такие магазины вообще не расчитываю. Интернет магазинов больше и проще через них купить. Одинцовоские интернет магазины, интересно есть?

Mai: Да кстати, в Одинцово вообще ничего не покупай, доедь до спорт хита на сколковском шоссе, там на втором этаже есть питание, там парень в очках невысокий грамотный если что подскажет.

Подтверждаю. Грамотный парень. И цены они там не задрали в связи с «кризисом», как, например, сделали в «Экстриме».

Lexey:

Гость: Я в шоке. На форуме столько людей ходят в фитнес клубы и никто не употребляет спортивное питание?

Если ты не в курсе, то в фитнес-клубы ходят не только «качаться». Для занятий ОФП, например, спец. прикормки нафиг не нужны.

Есть такое. Но в случае работы со свободными весами на фоне не сильно качественного питания, гейнер будет в самый раз.

Я его уже вагон съел.

были дешевые потому что у них были конкуренты рядом с ними вот цены и сктнули.А неделю назад конкуренты сьехали и цены стали самые дорогие по москве.

это точно

лучше всего заказывать за границей..

Покупала в атлете-фуд это интернет магазин в Одинцово у них база.

Имел отрицательный опыт заказа в магазине fitsport.ru — после оплаты ждал неделю заказа. А деньги же перевел в день заказа. и это при том, что цены у них дорогие.

А я беру протеины возле подворья, там слева от станции есть торговые ряды купец вроде называются, 23й павильон. Пока проблем не было с ними. А занимаюсь в ледовом дворце если что .

за ТЦ «ВЗОИ» открылся какой то магазин спортивного питания кто нибудь знает что про него?

Привет друзья! Давайте подымим топик по спортивному питанию.В Одинцово спортзалов много и много кто кушает питание.Давайте делиться советами по спортпиту, что работает что не работает, кто где покупает, какие фирмы и так далее.Лично я на форум буду заходить каждый день.Жду товарищей для беседы

Всем доброго утра треснул селтек от маслтек намишал протеинов и попер в спортзал.Всем удачного дня)

Я вот осваиваю спортивное питание. Никак не могу понять, в одних местах пишут, что вечером, после 20.00 белок (по крайней мере сывороточный) есть бесполезно. С другой стороны, пишут, что после тренировки съесть белок очень хорошо. А если тренировка заканчивается вечером, после 20.00? Есть или не есть? И почему?

avv: Я вот осваиваю спортивное питание. Никак не могу понять, в одних местах пишут, что вечером, после 20.00 белок (по крайней мере сывороточный) есть бесполезно. С другой стороны, пишут, что после тренировки съесть белок очень хорошо. А если тренировка заканчивается вечером, после 20.00? Есть или не есть? И почему?

Добрый вечер.После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления.Если будет нехватка белка после тренеровки то организм начнет расходовать собственные запасы, а как известно аминокислоты находятся в мышцах.И после 20 тоже пить можно и это не бесполезно.Человек ростет ночью а для роста нужен белок.В спортивном питание есть даже специальный ночной протеин 12 часового высвобождения который пьют именно перед сном.Так же необходимы углеводы для энергии их пьют с утра.формула такова- утром углеводы — вечером белок.Или можно приобрести хороший гейнер(углеводно-белковые смеси) его можно принемать 2 раза в день утром и после тренировки.Будут вопросы пишите или приходите к нам в магазин для консультации.

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Вот тебе ответ на твой вопрос

avv:

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе.Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер(углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью.Но это не значит что все время надо пить коктели.Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень.Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например.Без клетчатки половина белка не усваивается.При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно.Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Mai: Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер(углеводный коктель)

Так я и спрашивал — что пить — белок или углеводы?
[/quote]
Это зависит от целей твоих тренировок и от твоей склонности к набору лишнего (за счет жировой составляющей) веса.

По поводу того что гормон роста как то влияет на усвоение белка, он конечно играет роль в синтезе белка, но не настолько чтобы привязываться к его максимальной концентрации.Более того, недостаток «белка „в организме уменьшает количество вырабатываемого Гормона роста. Гормон роста безусловно играет роль в образовании мышечных волокон, в частности белковых структур Актина и Миозина, так же он участвует в белковом обмене, но еще большую роль играет в липолизе(расщепление жировой ткани).То есть усвоение белка все равно происходит независимо от времени суток, другое дело его количество.
Во первых Тиреоидный гормон, а во вторых этот гормон наоборот в большинстве случаев оказывает катаболическое действие на белковый обмен.(разрушение белковых структур) Большую роль он уграет в гликолизе и еще более в липолизе(расщиплении жировых клеток)
При малых концентрациях гормонов, наиболее выражен анаболический эффект(образование новых белковых структур).
Да, забыл сказать, больше 20–30 грамм белка за раз не уваивается.Лучшее усвоение происходит после тренировки, во время так называемого «белково-углеводного окна» в течении 20–30 минут, когда организм стремится восполнить потерю за время тренировки.
Принимай протеин после тренировки и еще один раз между приемами пищи, даже в нетренировочные дни.Если что пиши в личку, подскажу.

В Одинцово на ул.Неделина отличный отдел с спортивным питанием и продавец дает хорошею консультацию.

Mai:

avv:

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе.Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер(углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью.Но это не значит что все время надо пить коктели.Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень.Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например.Без клетчатки половина белка не усваивается.При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно.Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Причем здесь гормон и белок?
1.Инсулин-антагонист кортизола. Т. е. когда в крови повышается уровень инсулина, снижается уровень кортизола. А инсулин в свою очередь выделяется на повышения сахара в крови. Иными словами, что бы максимально быстро снизить после тренировочный уровень кортизола в крови необходимо принять «быстрых» углеводов (читай сахар(глюкоза)). При этом выделяемый инсулин, будет «захватывать» и аминокислоты и «тащить» все в мышцы. Именно поэтому после тренировок рекомендуется съедать или что-нибудь сладкое или, что лучше, выпивать гейнер. Для эндоморфов (атлетов склонных к излишнему набору не мышечной массы) рекомендую Сывороточный протеин (СП) или изолят СП. Если финансы позволяют — аминокислоты (для любой конституции).
2.Гормоны правят телом! Кто «даст команду» клеткам открыть ворота для попадания внутрь клетки белка и синтезирования мышечной ткани? Гормоны! В данном случае инсулин и стероидные гармоны (напр Тестостерон).

anyrkov:

Mai:

avv:

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе.Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер(углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью.Но это не значит что все время надо пить коктели.Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень.Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например.Без клетчатки половина белка не усваивается.При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно.Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Причем здесь гормон и белок?
1.Инсулин-антагонист кортизола. Т. е. когда в крови повышается уровень инсулина, снижается уровень кортизола. А инсулин в свою очередь выделяется на повышения сахара в крови. Иными словами, что бы максимально быстро снизить после тренировочный уровень кортизола в крови необходимо принять «быстрых» углеводов (читай сахар(глюкоза)). При этом выделяемый инсулин, будет «захватывать» и аминокислоты и «тащить» все в мышцы. Именно поэтому после тренировок рекомендуется съедать или что-нибудь сладкое или, что лучше, выпивать гейнер. Для эндоморфов (атлетов склонных к излишнему набору не мышечной массы) рекомендую Сывороточный протеин (СП) или изолят СП. Если финансы позволяют — аминокислоты (для любой конституции).
2.Гормоны правят телом! Кто «даст команду» клеткам открыть ворота для попадания внутрь клетки белка и синтезирования мышечной ткани? Гормоны! В данном случае инсулин и стероидные гармоны (напр Тестостерон).

Ну во первых цели тренировок у людей разные.И не всем подходит гейнер после тренировки.Инсулин аминокислоты никуда не тащит, тащит он глюкозу в клетку.Так сказать служит «ключем для открыие входа в клетку».Картизол и катаболические гормоны в большей степени блокируются(частично) аминокислотами, в основном незаменимыми(лейцин, изолейцин, валин).Так что протеинового коктеля достаточно.Или BCAA.
Я вообще тоже считаю что после тренировки нужны углеводы, но это опять же подходит не всем. А в течении дня прием протеина не привязанного к тренировкам особой роли не играет, если втавлять его между приемами пищи например.
Понятно что гормоны играют огромную роль в нашем организме, но речь о том что утром или вечером не столь принцыпиально когда пить протеин)

Mai:

anyrkov:

Mai:

avv:

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе.Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер(углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью.Но это не значит что все время надо пить коктели.Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень.Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например.Без клетчатки половина белка не усваивается.При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно.Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Причем здесь гормон и белок?
1.Инсулин-антагонист кортизола. Т. е. когда в крови повышается уровень инсулина, снижается уровень кортизола. А инсулин в свою очередь выделяется на повышения сахара в крови. Иными словами, что бы максимально быстро снизить после тренировочный уровень кортизола в крови необходимо принять «быстрых» углеводов (читай сахар(глюкоза)). При этом выделяемый инсулин, будет «захватывать» и аминокислоты и «тащить» все в мышцы. Именно поэтому после тренировок рекомендуется съедать или что-нибудь сладкое или, что лучше, выпивать гейнер. Для эндоморфов (атлетов склонных к излишнему набору не мышечной массы) рекомендую Сывороточный протеин (СП) или изолят СП. Если финансы позволяют — аминокислоты (для любой конституции).
2.Гормоны правят телом! Кто «даст команду» клеткам открыть ворота для попадания внутрь клетки белка и синтезирования мышечной ткани? Гормоны! В данном случае инсулин и стероидные гармоны (напр Тестостерон).

Ну во первых цели тренировок у людей разные.И не всем подходит гейнер после тренировки.Инсулин аминокислоты никуда не тащит, тащит он глюкозу в клетку.Так сказать служит «ключем для открыие входа в клетку».Картизол и катаболические гормоны в большей степени блокируются(частично) аминокислотами, в основном незаменимыми(лейцин, изолейцин, валин).Так что протеинового коктеля достаточно.Или BCAA.
Я вообще тоже считаю что после тренировки нужны углеводы, но это опять же подходит не всем. А в течении дня прием протеина не привязанного к тренировкам особой роли не играет, если втавлять его между приемами пищи например.
Понятно что гормоны играют огромную роль в нашем организме, но речь о том что утром или вечером не столь принцыпиально когда пить протеин)

Уважаемый МОДЕРАТОР MAI:
1.Прежде всего позвольте начать с правописания терминов и слов: Вы пишете кАртизол — правильно- кОртизол, принцЫпиально-принцИпиально.
2.На счет гейнера я сразу сделал оговорку — смотрите текст
3.Наконец главное: Главный моментом в усвоении любых аминокислот является повышенный сахар в крови и инсулин. Именно инсулин транспортирует аминокислоты в Ваши мышцы. И последнее: на мой взгляд важно когда и какой протеин пить…

Sportpit, что скажешь?

Уважаемый модератор, прошу прощения за резкий тон, но к сожалению, Ваша должность обязывает быть грамотным во всех отношениях.

anyrkov:

Mai:

anyrkov:

Mai:

avv:

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе.Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер(углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью.Но это не значит что все время надо пить коктели.Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень.Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например.Без клетчатки половина белка не усваивается.При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно.Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Причем здесь гормон и белок?
1.Инсулин-антагонист кортизола. Т. е. когда в крови повышается уровень инсулина, снижается уровень кортизола. А инсулин в свою очередь выделяется на повышения сахара в крови. Иными словами, что бы максимально быстро снизить после тренировочный уровень кортизола в крови необходимо принять «быстрых» углеводов (читай сахар(глюкоза)). При этом выделяемый инсулин, будет «захватывать» и аминокислоты и «тащить» все в мышцы. Именно поэтому после тренировок рекомендуется съедать или что-нибудь сладкое или, что лучше, выпивать гейнер. Для эндоморфов (атлетов склонных к излишнему набору не мышечной массы) рекомендую Сывороточный протеин (СП) или изолят СП. Если финансы позволяют — аминокислоты (для любой конституции).
2.Гормоны правят телом! Кто «даст команду» клеткам открыть ворота для попадания внутрь клетки белка и синтезирования мышечной ткани? Гормоны! В данном случае инсулин и стероидные гармоны (напр Тестостерон).

Ну во первых цели тренировок у людей разные.И не всем подходит гейнер после тренировки.Инсулин аминокислоты никуда не тащит, тащит он глюкозу в клетку.Так сказать служит «ключем для открыие входа в клетку».Картизол и катаболические гормоны в большей степени блокируются(частично) аминокислотами, в основном незаменимыми(лейцин, изолейцин, валин).Так что протеинового коктеля достаточно.Или BCAA.
Я вообще тоже считаю что после тренировки нужны углеводы, но это опять же подходит не всем. А в течении дня прием протеина не привязанного к тренировкам особой роли не играет, если втавлять его между приемами пищи например.
Понятно что гормоны играют огромную роль в нашем организме, но речь о том что утром или вечером не столь принцыпиально когда пить протеин)

Уважаемый МОДЕРАТОР MAI:
1.Прежде всего позвольте начать с правописания терминов и слов: Вы пишете кАртизол — правильно- кОртизол, принцЫпиально-принцИпиально.ет.
2.На счет гейнера я сразу сделал оговорку — смотрите текст
3.Наконец главное: Главный моментом в усвоении любых аминокислот является повышенный сахар в крови и инсулин. Именно инсулин транспортирует аминокислоты в Ваши мышцы. И последнее: на мой взгляд важно когда и какой протеин пить…

Sportpit, что скажешь?

Уважаемый модератор, прошу прощения за резкий тон, но к сожалению, Ваша должность обязывает быть грамотным во всех отношениях.

Привет.За исправленные ошибки спасибо, пришлось писать с телефона, а он там слова сам вставляет иногда и почему то не всегда правильно.
Я понимаю о чем ты, конечно важно когда какой пить, исходя из вида, сывороточный, соевый, и т. д.Какой-то лучше на ночь, какой то днем.Но для человека который только начинает заниматься(а именно о нем речь) достаточно вообще обойтись без дополнительного приема протеина, а если уж есть такая потребность, то сывороточного вполне достаточно.Поэтому в целом особой разницы когда он его будет принимать не будет.
Инсулин безусловно усиливает синтез белка, но основная его роль в снижении концентрации глюкозы в крови.
По поводу питания.Пока никак до компа не доберусь нормально посмотреть сайт.Но в целом хорошо что открыл, так как многим приходится в Москву мотаться.Хотя сейчас большинство по интернету заказывает.КАк посмотрю, отпишусь.

На счет того что модератор должен быть грамотным во всех отношениях я на 100% согласен.И на сколько я знаю на многих форумах они просто смотрят за порядком и не лезут в общение форумчан.
А на счет проотеины или углеводы я думаю надо закончить этот спор.Сколько фанатиков столько и мнений.
Удачных тренеровок