спортивное питание

Кто употребляет спортивное питание? Подскажите, пожалуйста, какие марки лучше, даёт ли результат и где его можно в Одинцово недорого прикупить. В интернет — магазинах цены пляшут очень сильно. Часто его подделывают и если опасность брать дешёвые препараты?

Я в шоке. На форуме столько людей ходят в фитнес клубы и никто не употребляет спортивное питание? Неужели никто не знает о его незаменимости и о том, что если человек серьёзно занимаеться и не употребляет питание, он просто гробит свой организм?

Привет. Если только начал недавно заниматься желательно купить протеин, аминокислоты и чуть попозже креатин. Опять же смотря какой вес, рост, можно и гейнер купить (калорийный). Протеин личной на мой взгляд Оптиум Нутришн Вей протеин. Аминокислоты впринцыпе все одинаковые, но лучше брать гидролизат белка, лучше усваивается. Креатин есть эфирный и моногидрат, эфирный меня совсем не впечатлил, а вот моногидрат хоть и старый, но рабочий. Правда немного шлакует организм при распаде, но от месяца приема ничего страшного. Вообще все дело в диете, спортивное питание это всего лишь добавка, а многие новички заменют еду на добавки. Получается шило на мыло. Удачи.

Да кстати, в Одинцово вообще ничего не покупай, доедь до спорт хита на сколковском шоссе, там на втором этаже есть питание, там парень в очках невысокий грамотный если что подскажет.

Гость: Я в шоке. На форуме столько людей ходят в фитнес клубы и никто не употребляет спортивное питание?

Если ты не в курсе, то в фитнес-клубы ходят не только «качаться». Для занятий ОФП, например, спец. прикормки нафиг не нужны.

Mai: Да кстати, в Одинцово вообще ничего не покупай, доедь до спорт хита на сколковском шоссе, там на втором этаже есть питание, там парень в очках невысокий грамотный если что подскажет.

Да я на такие магазины вообще не расчитываю. Интернет магазинов больше и проще через них купить. Одинцовоские интернет магазины, интересно есть?

Mai: Да кстати, в Одинцово вообще ничего не покупай, доедь до спорт хита на сколковском шоссе, там на втором этаже есть питание, там парень в очках невысокий грамотный если что подскажет.

Подтверждаю. Грамотный парень. И цены они там не задрали в связи с «кризисом», как, например, сделали в «Экстриме».

Lexey: 

Гость: Я в шоке. На форуме столько людей ходят в фитнес клубы и никто не употребляет спортивное питание?

Если ты не в курсе, то в фитнес-клубы ходят не только «качаться». Для занятий ОФП, например, спец. прикормки нафиг не нужны.

Есть такое. Но в случае работы со свободными весами на фоне не сильно качественного питания, гейнер будет в самый раз.

Я его уже вагон съел.

были дешевые потому что у них были конкуренты рядом с ними вот цены и сктнули. А неделю назад конкуренты сьехали и цены стали самые дорогие по москве.

это точно

лучше всего заказывать за границей…

Покупала в атлете-фуд это интернет магазин в Одинцово у них база.

Имел отрицательный опыт заказа в магазине fitsport.ru — после оплаты ждал неделю заказа. А деньги же перевел в день заказа. и это при том, что цены у них дорогие.

А я беру протеины возле подворья, там слева от станции есть торговые ряды купец вроде называются, 23й павильон. Пока проблем не было с ними. А занимаюсь в ледовом дворце если что .

за ТЦ «ВЗОИ» открылся какой то магазин спортивного питания кто нибудь знает что про него?

Привет друзья! Давайте подымим топик по спортивному питанию. В Одинцово спортзалов много и много кто кушает питание. Давайте делиться советами по спортпиту, что работает что не работает, кто где покупает, какие фирмы и так далее. Лично я на форум буду заходить каждый день. Жду товарищей для беседы

Всем доброго утра треснул селтек от маслтек намишал протеинов и попер в спортзал. Всем удачного дня)

Я вот осваиваю спортивное питание. Никак не могу понять, в одних местах пишут, что вечером, после 20.00 белок (по крайней мере сывороточный) есть бесполезно. С другой стороны, пишут, что после тренировки съесть белок очень хорошо. А если тренировка заканчивается вечером, после 20.00? Есть или не есть? И почему?

avv: Я вот осваиваю спортивное питание. Никак не могу понять, в одних местах пишут, что вечером, после 20.00 белок (по крайней мере сывороточный) есть бесполезно. С другой стороны, пишут, что после тренировки съесть белок очень хорошо. А если тренировка заканчивается вечером, после 20.00? Есть или не есть? И почему?

Добрый вечер. После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления. Если будет нехватка белка после тренеровки то организм начнет расходовать собственные запасы, а как известно аминокислоты находятся в мышцах. И после 20 тоже пить можно и это не бесполезно. Человек ростет ночью, а для роста нужен белок. В спортивном питание есть даже специальный ночной протеин 12 часового высвобождения который пьют именно перед сном. Так же необходимы углеводы для энергии их пьют с утра. формула такова- утром углеводы — вечером белок. Или можно приобрести хороший гейнер (углеводно-белковые смеси) его можно принемать 2 раза в день утром и после тренировки. Будут вопросы пишите или приходите к нам в магазин для консультации.

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Вот тебе ответ на твой вопрос

avv: 

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе. Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер (углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью. Но это не значит что все время надо пить коктели. Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень. Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например. Без клетчатки половина белка не усваивается. При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно. Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Mai: Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер (углеводный коктель)

Так я и спрашивал — что пить — белок или углеводы?
[/quote]
Это зависит от целей твоих тренировок и от твоей склонности к набору лишнего (за счет жировой составляющей) веса.

По поводу того что гормон роста как то влияет на усвоение белка, он конечно играет роль в синтезе белка, но не настолько чтобы привязываться к его максимальной концентрации. Более того, недостаток «белка «в организме уменьшает количество вырабатываемого Гормона роста. Гормон роста безусловно играет роль в образовании мышечных волокон, в частности белковых структур Актина и Миозина, так же он участвует в белковом обмене, но еще большую роль играет в липолизе (расщепление жировой ткани). То есть усвоение белка все равно происходит независимо от времени суток, другое дело его количество.
Во первых Тиреоидный гормон, а во вторых этот гормон наоборот в большинстве случаев оказывает катаболическое действие на белковый обмен.(разрушение белковых структур) Большую роль он уграет в гликолизе и еще более в липолизе (расщиплении жировых клеток)
При малых концентрациях гормонов, наиболее выражен анаболический эффект (образование новых белковых структур).
Да, забыл сказать, больше 20-30 грамм белка за раз не уваивается. Лучшее усвоение происходит после тренировки, во время так называемого «белково-углеводного окна» в течении 20-30 минут, когда организм стремится восполнить потерю за время тренировки.
Принимай протеин после тренировки и еще один раз между приемами пищи, даже в нетренировочные дни. Если что пиши в личку, подскажу.

В Одинцово на ул. Неделина отличный отдел с спортивным питанием и продавец дает хорошею консультацию.

Mai: 

avv: 

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе. Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер (углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью. Но это не значит что все время надо пить коктели. Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень. Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например. Без клетчатки половина белка не усваивается. При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно. Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Причем здесь гормон и белок?
1. Инсулин-антагонист кортизола. Т. е. когда в крови повышается уровень инсулина, снижается уровень кортизола. А инсулин в свою очередь выделяется на повышения сахара в крови. Иными словами, что бы максимально быстро снизить после тренировочный уровень кортизола в крови необходимо принять «быстрых» углеводов (читай сахар (глюкоза)). При этом выделяемый инсулин, будет «захватывать» и аминокислоты и «тащить» все в мышцы. Именно поэтому после тренировок рекомендуется съедать или что-нибудь сладкое или, что лучше, выпивать гейнер. Для эндоморфов (атлетов склонных к излишнему набору не мышечной массы) рекомендую Сывороточный протеин (СП) или изолят СП. Если финансы позволяют — аминокислоты (для любой конституции).
2. Гормоны правят телом! Кто «даст команду» клеткам открыть ворота для попадания внутрь клетки белка и синтезирования мышечной ткани? Гормоны! В данном случае инсулин и стероидные гармоны (напр Тестостерон).

anyrkov: 

Mai: 

avv: 

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе. Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер (углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью. Но это не значит что все время надо пить коктели. Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень. Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например. Без клетчатки половина белка не усваивается. При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно. Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Причем здесь гормон и белок?
1. Инсулин-антагонист кортизола. Т. е. когда в крови повышается уровень инсулина, снижается уровень кортизола. А инсулин в свою очередь выделяется на повышения сахара в крови. Иными словами, что бы максимально быстро снизить после тренировочный уровень кортизола в крови необходимо принять «быстрых» углеводов (читай сахар (глюкоза)). При этом выделяемый инсулин, будет «захватывать» и аминокислоты и «тащить» все в мышцы. Именно поэтому после тренировок рекомендуется съедать или что-нибудь сладкое или, что лучше, выпивать гейнер. Для эндоморфов (атлетов склонных к излишнему набору не мышечной массы) рекомендую Сывороточный протеин (СП) или изолят СП. Если финансы позволяют — аминокислоты (для любой конституции).
2. Гормоны правят телом! Кто «даст команду» клеткам открыть ворота для попадания внутрь клетки белка и синтезирования мышечной ткани? Гормоны! В данном случае инсулин и стероидные гармоны (напр Тестостерон).

Ну во первых цели тренировок у людей разные. И не всем подходит гейнер после тренировки. Инсулин аминокислоты никуда не тащит, тащит он глюкозу в клетку. Так сказать служит «ключем для открыие входа в клетку». Картизол и катаболические гормоны в большей степени блокируются (частично) аминокислотами, в основном незаменимыми (лейцин, изолейцин, валин). Так что протеинового коктеля достаточно. Или BCAA.
Я вообще тоже считаю что после тренировки нужны углеводы, но это опять же подходит не всем. А в течении дня прием протеина не привязанного к тренировкам особой роли не играет, если втавлять его между приемами пищи например.
Понятно что гормоны играют огромную роль в нашем организме, но речь о том что утром или вечером не столь принцыпиально, когда пить протеин)

Mai: 

anyrkov: 

Mai: 

avv: 

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе. Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер (углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью. Но это не значит что все время надо пить коктели. Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень. Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например. Без клетчатки половина белка не усваивается. При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно. Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Причем здесь гормон и белок?
1. Инсулин-антагонист кортизола. Т. е. когда в крови повышается уровень инсулина, снижается уровень кортизола. А инсулин в свою очередь выделяется на повышения сахара в крови. Иными словами, что бы максимально быстро снизить после тренировочный уровень кортизола в крови необходимо принять «быстрых» углеводов (читай сахар (глюкоза)). При этом выделяемый инсулин, будет «захватывать» и аминокислоты и «тащить» все в мышцы. Именно поэтому после тренировок рекомендуется съедать или что-нибудь сладкое или, что лучше, выпивать гейнер. Для эндоморфов (атлетов склонных к излишнему набору не мышечной массы) рекомендую Сывороточный протеин (СП) или изолят СП. Если финансы позволяют — аминокислоты (для любой конституции).
2. Гормоны правят телом! Кто «даст команду» клеткам открыть ворота для попадания внутрь клетки белка и синтезирования мышечной ткани? Гормоны! В данном случае инсулин и стероидные гармоны (напр Тестостерон).

Ну во первых цели тренировок у людей разные. И не всем подходит гейнер после тренировки. Инсулин аминокислоты никуда не тащит, тащит он глюкозу в клетку. Так сказать служит «ключем для открыие входа в клетку». Картизол и катаболические гормоны в большей степени блокируются (частично) аминокислотами, в основном незаменимыми (лейцин, изолейцин, валин). Так что протеинового коктеля достаточно. Или BCAA.
Я вообще тоже считаю что после тренировки нужны углеводы, но это опять же подходит не всем. А в течении дня прием протеина не привязанного к тренировкам особой роли не играет, если втавлять его между приемами пищи например.
Понятно что гормоны играют огромную роль в нашем организме, но речь о том что утром или вечером не столь принцыпиально, когда пить протеин)

Уважаемый МОДЕРАТОР MAI:
1. Прежде всего позвольте начать с правописания терминов и слов: Вы пишете кАртизол — правильно- кОртизол, принцЫпиально-принцИпиально.
2. На счет гейнера я сразу сделал оговорку — смотрите текст
3. Наконец главное: Главный моментом в усвоении любых аминокислот является повышенный сахар в крови и инсулин. Именно инсулин транспортирует аминокислоты в Ваши мышцы. И последнее: на мой взгляд важно, когда и какой протеин пить…

Sportpit, что скажешь?

Уважаемый модератор, прошу прощения за резкий тон, но к сожалению, Ваша должность обязывает быть грамотным во всех отношениях.

anyrkov: 

Mai: 

anyrkov: 

Mai: 

avv: 

sportpit: После тренеровки протеиновый коктель просто необходим для востоновления

Вроде для восстановления нужна глюкоза? может лучше ее жрать?

sportpit: формула такова- утром углеводы — вечером белок

В руководствах пишут, что важную роль играет количество гормонов в крови. Вечером гормонов практически нет — есть белок бесполезно. Утром — максимум гормонов — нужен белок. Вот я и не понимаю как правильно? Какую роль играет гормон (сам я пока ничего кроме белка потреблять не готов — с белком бы разобраться)?

Причем здесь гормон и белок?
Единственное в чем есть зависимость, что во время тренировки, особенно длительной, выделяется большое корличество кортизола, который способствует «разрушению» мыщечных клеток в том числе. Если в течении 20 минут после тренировки выпить протеиновый коктель или гейнер (углеводный коктель) то частично блокируется действие картизола и его выработка. Белок можно и нужно принимать в течении всего дня и вечером, можно даже ночью. Но это не значит что все время надо пить коктели. Спортивное питание это всего лишь добавка к основному рациону. Повышенное количество белка тоже не очень хорошо, большая нагрузка на почки и печень. Так же обязательно при повышенном содержании белка в рационе, присутствие клетчатки, овощи например. Без клетчатки половина белка не усваивается. При тяжелых тренировках с отягощениями 1.5, 2 гр белка на кг тела вполне достаточно. Если конечно это не соревновательный уровень) Углеводы тоже должны присутствовать, их количество, как и количество белка, зависит от ваших целей тренировки.

Причем здесь гормон и белок?
1. Инсулин-антагонист кортизола. Т. е. когда в крови повышается уровень инсулина, снижается уровень кортизола. А инсулин в свою очередь выделяется на повышения сахара в крови. Иными словами, что бы максимально быстро снизить после тренировочный уровень кортизола в крови необходимо принять «быстрых» углеводов (читай сахар (глюкоза)). При этом выделяемый инсулин, будет «захватывать» и аминокислоты и «тащить» все в мышцы. Именно поэтому после тренировок рекомендуется съедать или что-нибудь сладкое или, что лучше, выпивать гейнер. Для эндоморфов (атлетов склонных к излишнему набору не мышечной массы) рекомендую Сывороточный протеин (СП) или изолят СП. Если финансы позволяют — аминокислоты (для любой конституции).
2. Гормоны правят телом! Кто «даст команду» клеткам открыть ворота для попадания внутрь клетки белка и синтезирования мышечной ткани? Гормоны! В данном случае инсулин и стероидные гармоны (напр Тестостерон).

Ну во первых цели тренировок у людей разные. И не всем подходит гейнер после тренировки. Инсулин аминокислоты никуда не тащит, тащит он глюкозу в клетку. Так сказать служит «ключем для открыие входа в клетку». Картизол и катаболические гормоны в большей степени блокируются (частично) аминокислотами, в основном незаменимыми (лейцин, изолейцин, валин). Так что протеинового коктеля достаточно. Или BCAA.
Я вообще тоже считаю что после тренировки нужны углеводы, но это опять же подходит не всем. А в течении дня прием протеина не привязанного к тренировкам особой роли не играет, если втавлять его между приемами пищи например.
Понятно что гормоны играют огромную роль в нашем организме, но речь о том что утром или вечером не столь принцыпиально, когда пить протеин)

Уважаемый МОДЕРАТОР MAI:
1. Прежде всего позвольте начать с правописания терминов и слов: Вы пишете кАртизол — правильно- кОртизол, принцЫпиально-принцИпиально. ет.
2. На счет гейнера я сразу сделал оговорку — смотрите текст
3. Наконец главное: Главный моментом в усвоении любых аминокислот является повышенный сахар в крови и инсулин. Именно инсулин транспортирует аминокислоты в Ваши мышцы. И последнее: на мой взгляд важно, когда и какой протеин пить…

Sportpit, что скажешь?

Уважаемый модератор, прошу прощения за резкий тон, но к сожалению, Ваша должность обязывает быть грамотным во всех отношениях.

Привет. За исправленные ошибки спасибо, пришлось писать с телефона, а он там слова сам вставляет иногда и почему то не всегда правильно.
Я понимаю о чем ты, конечно важно, когда какой пить, исходя из вида, сывороточный, соевый, и т. д. Какой-то лучше на ночь, какой то днем. Но для человека который только начинает заниматься (а именно о нем речь) достаточно вообще обойтись без дополнительного приема протеина, а если уж есть такая потребность, то сывороточного вполне достаточно. Поэтому в целом особой разницы, когда он его будет принимать не будет.
Инсулин безусловно усиливает синтез белка, но основная его роль в снижении концентрации глюкозы в крови.
По поводу питания. Пока никак до компа не доберусь нормально посмотреть сайт. Но в целом хорошо что открыл, так как многим приходится в Москву мотаться. Хотя сейчас большинство по интернету заказывает. КАк посмотрю, отпишусь.

На счет того что модератор должен быть грамотным во всех отношениях я на 100% согласен. И на сколько я знаю на многих форумах они просто смотрят за порядком и не лезут в общение форумчан.
А на счет проотеины или углеводы я думаю надо закончить этот спор. Сколько фанатиков столько и мнений.
Удачных тренеровок

Отпишись. Буду признателен. Кстати, сам магазин находится в небольшом местном фитнес клубе. Зал небольшой, но мало народа. Будет желание заезжай, пообщаемся

Если в зале магазин то вообще отлично. Если цены нормальные то будут покупать, мало кому хочется куда то мотаться. Будет время заеду. Только что сайт посмотрел. В целом очень удобный. По ассортименту, с аминками как то все плохо и для связок и суставов побольше бы. И из того что там есть не все хорошо работает, хотя индивидуально. Я бы еще мультипауэр Л-карнитин добавил 1 литр. Там концентрация очень хорошая и по цене выгодно получается. Многие клиенты именно его употребляли и хорошие результаты были.
Креатин, я бы обычный моногидрат еще поставил. Понятно что сейчас эфиры вперед идут, но на некоторых моногидрат намного лучше работает, хоть и частично шлакует организм.
В целом по протеинам и гейнерам все здорово, сам уже несколько лет пью ON WHEY. Раньше он без добавок был, сейчас бца глютамин.
Кстати бца надо еще добавить. Забыл фирму, темненькая баночка с синей этикеткой, там бца в одной капсуле по 3 грамма кажется, очень классные, вспомню напишу.
Новички в основном же берут Протеин/гейнер, амины/бца, креатин. Так что на них можно хороший упор сделать.
Кстати есть гуарана Айромен (0.5), хорошая, и по цене дешево, посмотри.

sportpit: На счет того что модератор должен быть грамотным во всех отношениях я на 100% согласен. И на сколько я знаю на многих форумах они просто смотрят за порядком и не лезут в общение форумчан.
А на счет проотеины или углеводы я думаю надо закончить этот спор. Сколько фанатиков столько и мнений.
Удачных тренеровок

На счет грамотности тоже согласен. Я в области фитнеса работаю больше 7 лет. Не хочется всего перечислять, но в данной области я знаю очень много, не только в теории, но и практике, что порой очень отличается. Мы впринципе не спорили, это скорее конструктивная беседа) Просто о разных вещах говорим. А здесь это выяснять бессмысленно. Хотя и в споре рождается истина.

Mai: Если в зале магазин то вообще отлично. Если цены нормальные то будут покупать, мало кому хочется куда то мотаться. Будет время заеду. Только что сайт посмотрел. В целом очень удобный. По ассортименту, с аминками как то все плохо и для связок и суставов побольше бы. И из того что там есть не все хорошо работает, хотя индивидуально. Я бы еще мультипауэр Л-карнитин добавил 1 литр. Там концентрация очень хорошая и по цене выгодно получается. Многие клиенты именно его употребляли и хорошие результаты были.
Креатин, я бы обычный моногидрат еще поставил. Понятно что сейчас эфиры вперед идут, но на некоторых моногидрат намного лучше работает, хоть и частично шлакует организм.
В целом по протеинам и гейнерам все здорово, сам уже несколько лет пью ON WHEY. Раньше он без добавок был, сейчас бца глютамин.
Кстати бца надо еще добавить. Забыл фирму, темненькая баночка с синей этикеткой, там бца в одной капсуле по 3 грамма кажется, очень классные, вспомню напишу.
Новички в основном же берут Протеин/гейнер, амины/бца, креатин. Так что на них можно хороший упор сделать.
Кстати есть гуарана Айромен (0.5), хорошая, и по цене дешево, посмотри.

Спасибо. Учту. На счет моногидрата есть Мультипауэр и Вейдер по 600г. Аминокислот добавлю. В любом случае надо знакомиться 8-926-224-9476 Алексей. Звони-пересечемся

А это форум по спортивному питанию на сайте Одинцово Инфо, хочу заметить именно Одинцово или рекламная доска интернет магазинов по спортпиту?
Я тоже могу тут рекламировать свой магазин который находится именно в Одинцово?

sportpit: А это форум по спортивному питанию на сайте Одинцово Инфо, хочу заметить именно Одинцово или рекламная доска интернет магазинов по спортпиту?
Я тоже могу тут рекламировать свой магазин который находится именно в Одинцово?

Вообще любая реклама здесь запрещена.
Просто, когда рекламируют например новые секции, какие то группы, соревнования, я стараюсь не удалять, потому что это может привлечь больше людей к занятием спортом. А все что выходит за эти рамки стараюсь удалять. Можешь оставить ссылочку на свой магазин, но в одном сообщении, не создавая отдельную тему. Так как это форум, то можешь овечать на вопросы людей по твоему магазину и питанию, если таковые будут возникать, а ты будешь в состоянии на них ответить.
А вообще вверху в теме есть правила, где написано что реклама запрещена.

«sportpit», поздравляю с открытием магазина.
В Одинцово как раз не хватало хорошего магазина спорт-пита. (уже сам думал браться за это дело)
Побывал на сайте — цены приемлемые.
Скоро приеду посмотреть магазин.
Желаю дальнейшего развития и расширения ассортимента добавок.

Ну и конечно P.S. Респект всем, кто занимается спортом.

Ну магазин существует уже довно Товары для спорта и отдыха. А огромный респект руководству Одинцовского ГОРПО которые поддержали данную идею и сделали отдел спорпита. Цены некоторые на сайте не совпадают с действительными ибо они были выложены до подорожания и новые поставки идут уже с наценкой. Ждем в гости!

Давно, что-то на форум не заходили… Тишина какая-то. А то первое время:… давайте поднимем на первое место и т. д.
Предлагаю нову темку (для тех кто в «темке»):
Креатин-моногидрат (задержку воды пропустим) или матричный? Дарк рэйдж- эффективен или выкачка бабла?

Привет.
Дуаю мало кто отпишется по этой теме.
Что касается меня то из всех креатинов больше всего работает моногидрат. Опустим его негативные стороны. А эфиры например я вообще не чувствую, что пил что не пил. Думаю и тут много индивидуально, надо пробывать.

Mai: Привет.
Дуаю мало кто отпишется по этой теме.
Что касается меня то из всех креатинов больше всего работает моногидрат. Опустим его негативные стороны. А эфиры например я вообще не чувствую, что пил что не пил. Думаю и тут много индивидуально, надо пробывать.

Я собственно, индивидуальность имею ввиду. Моногидрат-хорошо, но больше чувствую «выхлоп» с SAN V12. Пробовал Фирс-трясет, а толку мало. Тем более зачем мне «энергетический всплеск» при приеме креатина в не тренировочный день?!
Кстати какие есть мысли про после тренировочный креатин (например «целмасс»от БСН)?

SUN V12 как то давно пробывал, ничего так. А вот про «целмасс» от БСН ничего сказать не могу, сам не пробывал. Из предтренировочных еще NO-Xplode (BSN) нравился. Хотя там много всего лишнего, но работал хорошо.

Кто пробовал?
А кто пробовал Дарк Рейдж?

Всем привет. Подскажите, как лучше принимать креатин? С фазой загрузки или за пол и часа до тренировки и после неё? Сколько его пить надо? Ну то есть не пока ведь банка не закончиться. Через какое время и на сколько надо перерыв делать?

про какой креатин идет речь? Есть моногидтрат, есть матричный до тренировочный, а есть во время и после тренировочный…

моногидрат

Начинается с фазы загрузки: первые дней 7 по 20г в сутки (4 по 5г). Дальше поддерживающая фаза по пять в сутки. Пьешь месяц — полтора. Потом месяц перерыв.

Спасибо!

только, на мой взгляд, 'старый добрый', не значит лучший…

А какой на твой взгляд лучше?